Es gibt eine Vielzahl von Gefühlen

Es gibt eine breite Palette von Gefühlen, die wir erleben können. Diese reichen von positiven Emotionen wie Freude, Liebe und Glück bis hin zu negativen Emotionen wie Traurigkeit, Wut und Frustration. Die Vielfalt der Gefühle ermöglicht es uns, auf verschiedene Situationen angemessen zu reagieren.

Fakten über Gefühle: Gefühle sind subjektiv

Gefühle sind subjektiv und können von Person zu Person unterschiedlich empfunden werden. Ein Ereignis, das für eine Person Traurigkeit auslöst, kann für eine andere Person Glück bedeuten. Auch kulturelle Unterschiede können eine Rolle bei der Interpretation von Emotionen spielen.

Emotionen können physische Reaktionen auslösen

Emotionen können physische Reaktionen auslösen, die von Herzklopfen und Schweißausbrüchen bis hin zu Muskelverspannungen und Bauchschmerzen reichen können. Dies liegt daran, dass Emotionen durch das Nervensystem beeinflusst werden, was wiederum den Körper beeinflusst.

Emotionen können das Gedächtnis beeinflussen

Emotionen können das Gedächtnis beeinflussen, indem sie bestimmte Ereignisse und Erfahrungen besser oder schlechter erinnern lassen. Forschungen haben gezeigt, dass emotionale Erinnerungen tendenziell besser im Gedächtnis haften bleiben als neutrale Erinnerungen.

Fakten über Gefühle: Emotionen können beeinflusst werden

Emotionen können durch verschiedene Faktoren beeinflusst werden, einschließlich körperlicher Aktivität, Ernährung und Schlaf. Auch die Umgebung, in der wir uns befinden, kann unsere Emotionen beeinflussen, indem sie positive oder negative Stimmungen auslöst.

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Schlaf ist wichtig für die Gesundheit

Schlaf ist nicht nur wichtig, um sich auszuruhen, sondern er spielt auch eine wichtige Rolle bei der Erhaltung unserer körperlichen und geistigen Gesundheit. Während des Schlafes werden Reparaturprozesse im Körper durchgeführt, die wichtig für das Immunsystem und die Erneuerung von Zellen und Geweben sind. Darüber hinaus kann Schlafmangel zu einer Reihe von Gesundheitsproblemen wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und Fettleibigkeit führen.

5 Fakten über den Schlaf: Die Schlafbedürfnisse variieren von Person zu Person

Die Schlafbedürfnisse können von Person zu Person stark variieren. Einige Menschen benötigen nur wenige Stunden Schlaf pro Nacht, während andere bis zu neun Stunden Schlaf benötigen, um sich ausgeruht und energiegeladen zu fühlen. Der Schlafbedarf kann auch im Laufe des Lebens unterschiedlich sein. Während Babys und Kleinkinder bis zu 16 Stunden Schlaf pro Tag benötigen, benötigen ältere Erwachsene möglicherweise weniger Schlaf.

Träume sind wichtig für die Verarbeitung von Informationen

Während des Schlafes durchlaufen wir verschiedene Schlafphasen, von denen die REM-Phase die Phase ist, in der die meisten Träume auftreten. Träume sind nicht nur interessant, sondern auch wichtig für die Verarbeitung von Informationen und Erinnerungen. Studien haben gezeigt, dass das Träumen dazu beitragen kann, Emotionen zu verarbeiten und unser Gedächtnis zu verbessern.

Schlafmangel beeinträchtigt die kognitive Leistungsfähigkeit

Schlafmangel kann sich negativ auf die kognitive Leistungsfähigkeit auswirken. Studien haben gezeigt, dass Schlafmangel zu Beeinträchtigungen in Bereichen wie Aufmerksamkeit, Konzentration, Gedächtnis und Entscheidungsfindung führen kann. Wenn wir nicht genug schlafen, können wir auch schneller reizbar werden und eine geringere Frustrationstoleranz haben.

5 Fakten über den Schlaf: Eine gute Schlafhygiene kann den Schlaf verbessern

Eine gute Schlafhygiene kann dazu beitragen, den Schlaf zu verbessern. Dazu gehört zum Beispiel, regelmäßige Schlaf- und Aufstehzeiten einzuhalten, eine ruhige und angenehme Schlafumgebung zu schaffen und den Konsum von Koffein und Alkohol vor dem Schlafengehen zu reduzieren. Auch regelmäßige körperliche Aktivität kann dazu beitragen, den Schlaf zu verbessern.

Insgesamt ist Schlaf ein faszinierender und wichtiger Teil unseres Lebens. Die Kenntnis einiger grundlegender Fakten über den Schlaf kann dazu beitragen, unseren Schlaf zu verbessern und unser allgemeines Wohlbefinden zu steigern.

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Wie geht die Plank?

Planken kannst du tatsächlich fast überall. Du benötigst nur deinen eigenen Körper und ein bisschen Platz.

1. Begebe dich in die Bauchlage.
2. Nun stelle die Unterarme parallel zum Körper auf. Die Ellbogen sollten dabei auf der Höhe der Schultern sein.
3. Stelle auch die Füße auf und hebe deinen ganzen Körper an. Der Körper bildet jetzt eine gerade Linie.
4. Spanne deinen ganzen Körper an, besonders die Bauchmuskeln, damit der Rücken nicht durchhängt.
5. Das Ziel ist es, diese Pose so lange wie möglich zu halten.

Planking-Tipps für Anfänger

Mit dem Planking zu beginnen kann ganz schön frustrierend sein. Wenn der Körper diese Stellung nicht gewohnt ist, kann das ganz schön anstrengend sein und du hältst nicht so lange durch. Es kann helfen, das Planking zunächst auf den Knien statt auf den Fußspitzen zu üben. Achte immer darauf, dass du die Post richtig ausführst. Dabei kann ein Spiegel helfen. Wenn du alles richtig machst und dennoch nicht durchhältst, stütze zunächst die Knie auf. So trainierst du trotzdem viel, aber kannst die Pose lange halten.

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Schwarzkümmelöl

Viele Menschen mit Heuschnupfen berichten von der guten Wirkung von Schwarzkümmelöl. Das Öl ist voll von gesunden Fettsäuren, wirkt entzündungshemmend und antiallergisch. Dieses Hausmittel kann vorbeugend verwendet werden oder auch im akuten Fall zum Einsatz kommen.

Tee als Hausmittel bei Heuschnupfen

Tees sind generell sehr beliebte Hausmittel bei unterschiedlichen Beschwerden – so auch bei Heuschnupfen. Zum einen hilft die heiße Flüssigkeit wegen des Wasserdampfs und zum anderen gibt es ganz bestimmte Teesorten, die je nach Bedürfnis zusätzliche Vorteile bringen. 

Nasenspülung

Durch eine Nasenspülung mit einer Salzlösung wird die Nase gereinigt und Schleim leichter gelöst. Die Spülung lässt geschwollene Schleimhäute wieder abschwellen. Wenn ihr keine Nasenspülkanne zuhause habt, könnt ihr die Lösung auch durch ein Nasenloch hochziehen, während ihr das andere zuhaltet.

Aloe-Vera als Hausmittel bei Heuschnupfen

Aloe-Vera wird immer wieder eine heilsame Wirkung nachgesagt – nicht nur in der Hautpflege. So berichten viele Menschen von einer guten antiallergischen Wirkung von Aloe-Vera von innen – zum Beispiel in Form von Aloe-Vera-Saft.

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Während Sparmaßnahmen natürlich wichtig sind, sollten wir bei der Dusche in erster Linie an unsere Haut denken. Sie schützt unseren Körper vor Schadstoffen und Bakterien. Wenn du täglich duschst, zerstörst du den natürlichen Schutzmantel, der zum größten Teil aus Fetten besteht.

Wie oft ist genau richtig?

Experten empfehlen, 2-3 Mal die Woche unter die Dusche zu springen. So kannst du versichern, dass der natürliche Schutzmantel nicht zerstört wird, du aber trotzdem eine gesunde Körperhygiene beibehältst. Bestimmte Stellen, wie Gesicht, Achseln und den Intimbereich solltest du allerdings täglich reinigen.

Wenn du sportlich aktiv bist oder im Sommer typischerweise viel schwitzt, solltest du unbedingt unter die Dusche. Schweiß zerstört die natürliche Schutzschicht. Wenn du darauf angewiesen bist, täglich zu duschen, achte darauf, dass du die Zeit in der Dusche so kurz wie möglich hältst. Du solltest weniger als 10 Minuten mit lauwarmem Wasser duschen.

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Auf den Typ kommt es an

• Trockene Haare: 1 bis 2 Mal pro Woche eine Haarwäsche
• Fettige Haare: jeder 2. Tag
• Feine Haare: Das Haar sieht strähnig aus, daher wird es öfter gewaschen
• Lockige Haare: Der Tag verbreitet sich langsam, einmal wöchentlich waschen reicht aus

Tägliches Haare waschen ist schädlich! Oder?

Shampoos sind mit milden Tensiden und Pflegeformeln mittlerweile darauf ausgelegt, jeden Tag verwendet zu werden. Allerdings heißt das nicht, dass du sie täglich waschen musst. Wenn es deine Haare länger ohne Wäsche aushalten, spricht nichts dagegen!

Falls du aber doch täglich waschen musst, achte bitte darauf, dass du ein mildes Shampoo verwendest. Sonst schädigst du deine Kopfhaut und deine Haare.

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Bettwäsche alle zwei Wochen wechseln

Wusstest du, dass wir während der Nacht durchschnittlich 1,5 Liter Feuchtigkeit verlieren? Dazu lösen sich noch Hautschuppen ab, die gemeinsam mit der Feuchtigkeit einen tollen Nährboden für Bakterien und Milben bilden. Da du das gar nicht direkt erkennst, solltest du dein Bettzeug spätestens alle zwei Wochen wechseln.

Die Reinigung hängt vom Schlafverhalten ab

Ob die Bettwäsche nun alle sieben Tage oder alle vierzehn Tage gewechselt wird, hängt in erster Linie von deinem Schlafverhalten ab. Wer stark schwitzt, sollte das Bett natürlich häufiger neu beziehen. Dasselbe gilt für alle, die gerne nackt schlafen. Durch den direkten Hautkontakt mit der Bettwäsche landen Hautschuppen und Schweiß beim Nacktschlafen logischerweise schneller im Bettzeug als beim Schlafen im Schlafanzug.

Bettwäsche waschen – bei wie viel Grad?

Natürlich wollen wir möglichst viel Energie sparen. Doch ein 30-Grad-Waschgang beseitigt lediglich 6 % des Schmutzes, der beim Schlafen in Bettlaken und Co. entsteht. Darum wird empfohlen, bei mindestens 60 Grad zu waschen. Insbesondere nach Krankheiten sollte eine möglichst hohe Temperatur gewählt werden.

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Einer von 6 Hauttypen: Keltisch

Menschen mit diesem Hauttyp haben normalerweise blondes oder rotes Haar, blaue oder grüne Augen und eine sehr helle Haut. Oftmals haben sie außerdem Sommersprossen. Die Eigenschutzzeit dieser Haut ist kürzer als 10 Minuten. Die Haut dieser Menschen ist sehr empfindlich und muss unter allen Umständen gepflegt werden. Du solltest die Mittagssonne meiden, empfindliche Stellen (z.B. Nase, Lippen, Kopfhaut) besonders zu schützen und regelmäßig Sonnencreme mit einem hohen LSF auftragen. Das Hautkrebsrisiko ist hier sehr hoch.

Hauttyp 2: Nordisch

Der nordische Typ ist ebenfalls sehr sonnenempfindlich. Menschen mit diesem Hauttyp haben helle Haut, Augen und Haare. Die Eigenschutzzeit liegt zwischen 10 und 20 Minuten. Auch hier musst du LSF-technisch empfindlichen Stellen besonders viel Beachtung schenken, da das Hautkrebsrisiko sehr hoch ist. Generell solltest du die Mittagssonne Meiden

Hauttyp 3: Mischtyp

Menschen mit dem Mischtyp haben eine hellere bis mittlere Hautfarbe. Die Haarfarbe kann bei diesem Hauttyp von blondem bis zu schwarzem Haar variieren und auch die Augenfarbe variiert. Die Eigenschutzzeit des Mischtyps beträgt etwa 20 bis 30 Minuten. Menschen des Mischtyps werden nur langsam braun, die Haut ist aber weit weniger empfindlich als die der ersten zwei Hauttypen.

Verschiedene Hauttypen: Mediterran

Der mediterrane Typ hat von Natur aus einen leicht gebräunten Hautton. Menschen dieses Hauttyps haben oftmals dunkles Haar und dunkle Augen. Außerdem wird der mediterrane Typ schnell braun. Der mediterrane Hauttyp bekommt nur selten einen Sonnenbrand. Die Eigenschutzzeit beträgt oft über 45 Minuten. Das Hautkrebsrisiko ist bei diesem Typ relativ gering.

Hauttyp 5: Dunkel

Menschen dieses Hauttyps haben immer eine dunkle Hautfarbe. Sie haben dunkle Augen und schwarzes Haar. Außerdem werden diese Menschen sehr schnell braun. Die Eigenschutzzeit des dunklen Hauttyps beträgt über 60 Minuten. Auch bei diesem Typ besteht eine geringe Gefahr auf Hautkrebs.

Verschiedene Hauttypen: Schwarz

Auch im ungebräunten Zustand haben Menschen des Hauttyp 6 eine dunkelbraune bis schwarze Hautfarbe. Ihre Haar- und Augenfarbe ist dunkelbraun bis schwarz. Wie beim dunklen Hauttyp haben auch Personen von diesem Typ keine Sommersprossen. Die Haut des Hauttyp 6 besitzt eine Eigenschutzzeit von 90 Minuten oder länger. Das Hautkrebsrisiko ist sehr gering.

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Haare nicht zu häufig waschen

Gönne deiner Kopfhaut eine Pause und wasche deine Haare nicht täglich. So unangenehm, wie es dir scheinen mag, desto besser ist es leider für die Kopfhaut. Durch regelmäßiges Waschen und die Benutzung von Pflegeprodukten trocknen wir unsere Kopfhaut nur noch mehr aus.

Olivenöl als Hausmittel gegen juckende Kopfhaut

Pflege deine Kopfhaut wöchentlich mit einer Öl-Kur. So spendest du der strapazierten Haut Feuchtigkeit und Pflege. Lasse das ganze über Nacht einwirken und spüle es morgens sanft aus.

Lavendelöl besänftigt juckende Kopfhaut

Lavendelöl besänftigt nicht nur uns, sondern auch unsere Kopfhaut. Durch die keimmindernde Wirkung des Lavendels werden auch Bakterien auf der Kopfhaut minimiert. Das Öl einfach ins feuchte Haar massieren und einwirken lassen. Am nächsten Morgen musst du es jedoch wieder auswaschen.

Quark bei juckender Kopfhaut

Quark hilft nicht nur gegen Sonnenbrand und vereiterte Mandeln, sondern auch gegen Juckreiz! Gönne deinem Kopf eine Quarkmaske und lasse sie 10 Minuten einwirken. Du wirst überrascht sein, wie viel Feuchtigkeit Quark spendet!

On Top kannst du noch zwei Löffel Olivenöl dazu geben. Dann hast du einen richtigen Pflege-Kick!

Mit einer Apfelessig-Spülung das Jucken lindern

Essig ist nicht nur im Haushalt ein Allrounder! Mit Apfelessig kannst du deine Haare Glanzspülen und sogar fettige und trockene Kopfhaut bekämpfen!

Dafür erwärmst du 250 ml Apfelessig in einem Topf und gib ihn im Anschluss in eine Tasse voller Brennesselblätter. Wasche dir gewohnt die Haare und übergieße sie zum Schluss mit der abgekühlten Mischung. Auswaschen musst du das Ganze nicht.

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Sodbrennen: Fencheltee hilft

Fencheltee ist ein gutes Hausmittel. Zum einen hilft das Trinken von Flüssigkeit, weil die Magensäure verdünnt wird, zum anderen ist er säurearm und neutralisiert ebenfalls. Pluspunkt: Besonders in der kalten Jahreszeit wärmt dich eine Tasse Tee auch noch von Innen! Übrigens: Teebeutel nicht wegwerfen! Sie haben so viele Verwendungsmöglichkeiten!

Mandelmilch

Um dein Sodbrennen mit Hausmitteln zu lindern kannst du entweder Mandeln essen oder alternativ Mandelmilch trinken. Die kannst du einerseits leicht selbst machen oder einfach kaufen. Mandelmilch neutralisiert Magensäure schneller als Mandeln und sorgen für Entspannung im Magentrakt. 

Sodbrennen: Apfel-Essig hilft

Klingt zunächst unlogisch, macht aber Sinn: Da Apfelessig basisch verstoffwechselt wird, hemmt er den Säuregehalt und sorgt für einen ausgeglichenen Magen. Wenn du hin und wieder leichtes Sodbrennen hast, kannst du einen Teelöffel Apfel-Essig in ein Glas Wasser geben und am besten direkt zum Essen trinken. 

Kaugummi oder Bonbons

Eines der besten Mittel gegen Sodbrennen ist unser natürlicher Speichel. Nimm dir also ein zuckerfreies Kaugummi und Bonbon und lass es dir schmecken! Da der Speichel leicht basisch ist neutralisiert er die Magensäure. Du kannst also nach dem Essen direkt ein Kaugummi kauen und regst so den Speichelfluss an.

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